Steps

Pour une dépense énergétique intensive et rapide
Définition :
Physique et complet, le step est un cours cardio de type fitness qui doit son nom au seul matériel qui l’accompagne : une marche amovible (step en anglais).
Bénéfices :
Excellent brûle calories, le step tonifie le bas du corps, améliore la coordination des bras et des jambes, renforce le souffle et la masse musculaire. Le step entraîne une forte dépense énergétique.
Pratique :
Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur. Sur une musique dynamique, chaque participant réalise une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…). Il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons allant du pas le plus simple («basic step») à d’autres, plus compliqués («double step touch»). Les pas de danse sont rapides, cadencés et faciles à apprendre.
Fréquence :
Hebdomadaire
Durée :
45 à 60 mn

Nos activités

Voir la fiche
Renforcement musculaire
Se tonifier et garder la forme
Voir la fiche
Tai chi chuan
Affiner son énergie
Voir la fiche
Relax minute
Se ressourcer et mieux respirer

Nos coachs

Jeanne D.
Yoga
Karine
Gym / Fitness - Pilates
Grégoire
Coach personal trainer - Gym / Fitness - Pilates
Valérie A.
Yoga
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